Sophrologie
Pour améliorer sa condition ou son bien-être, l’individu doit entrer en action. Pour cela, il doit prendre conscience, de ce qui est bon pour lui et des moyens dont il dispose pour y parvenir.
La sophrologie aide à mieux comprendre nos sentiments profonds, souvent cachés. Elle permet de faire la différence entre ce qu'on ressent vraiment et ce qu'on pense ressentir.
Si tu ne peux pas changer le monde et que cela te rend malheureux,
change ta façon de vivre dans celui-ci et adapte-toi.
La sophrologie au service du développement de l'intelligence émotionnelle
Se connecter au corps
Le travail sur le schéma corporel permet de se reconnecter au corps, se qui nous ancre dans l’instant présent.
Quand le mental nous entraîne dans le passé par les ruminations et dans le futur par les anticipations anxiogènes, le corps nous ramène dans l’ici et maintenant et permet donc la réduction du stress.
Réguler ses émotions
L’écoute du corps permet la prise de conscience des ressentis.
Puis, en pratiquant régulièrement les exercices de sophrologie simples et rapides, la personne apprend peu à peu à se détendre et à réguler ses émotions. L’entrainement dans la durée permet le développement d’un état d’esprit plus positif.
Les piliers sur lesquels s'appuie la méthode
Respiration contrôlée
Détente musculaire
Suggestion mentale
Sophrologie et performance en entreprise
avec une réduction du risque de maladies cardio-vasculaires, un meilleure système immunitaire, moins d’addictions que la moyenne, une meilleure santé physique et mentale se traduisant par un taux de turn-over, d’absentéisme et de burn-out réduit ;
avec des collaborateurs plus sociables, plus enclins à l’entraide et à la solidarité, et donc un meilleur climat social ;
les gens heureux sont plus mobilisés pour leur travail, plus motivés ;
avec une plus grande créativité, favorisée par un stress réduit ;
liées, encore une fois à une plus grande mobilisation du cerveau, et une meilleure capacité de concentration induisant une meilleure qualité du travail.
Son origine
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, cette méthode est inspirée de techniques occidentales (la relaxation, le training autogène, l’hypnose) et de pratiques orientales (yoga indien, zen japonais, méditation tibétaine). Elle a pour but la réharmonisation de la conscience.
A quoi sert-elle ?
La sophrologie, initialement conçue pour des raisons médicales est aujourd’hui utilisée dans de nombreux contextes : la préparation mentale (sport ou examens), la gestion de la douleur, la gestion des acouphènes, la préparation à l’accouchement, l’amélioration du sommeil, la gestion du stress… En milieu professionnel, elle permet de mieux gérer la pression, de développer sa concentration et d’harmoniser les relations.