Description de la formation
Bien que le stress ne soit pas une émotion proprement dite, les stratégies de régulation émotionnelle sont une réponse efficace à ce mécanisme adaptatif.
Cette formation permet aux apprenants de comprendre ces mécanismes et d'en identifier les déclencheurs. Les apprenants expérimentent des techniques concrètes et simples à utiliser au quotidien, pour gérer les effets indésirables du stress et les prévenir.
Objectifs de formation
- Définir le rôle des émotions
- Reconnaître les différents types de stress
- Identifier ses éléments déclencheurs individuels
- Décrire les 5 stratégies de régulation émotionnelle et gestion du stress sur 3 temps (avant, pendant et après)
- Expérimenter des techniques de relaxation
- Bâtir un plan d'action individuel pour faire face aux situations stressantes
Programme de la formation
Spécifier les caractéristiques du stress
- Définition de ce mécanisme adaptatif
- Les manifestations physiques et physiologiques
- Les effets sur le mental
- Les comportements générés
- 📌 Travaux pratiques : Décrire et analyser une situation vécue
Reconnaître mes agents stresseurs
- Mon profil personnel sous stress
- Comment mes croyances génèrent et renforcent mon état de stress
- Mes moyens d'action
- 📌 Travaux pratiques : Auto-diagnostic
Gérer mes émotions
- La gestion des manifestations par différentes techniques psychocorporelles (cohérence cardiaque, méditation de pleine conscience, relaxation dynamique, objet de concentration, visualisation positive)
- Le pouvoir de la concentration sur l'instant présent
- 📌 Travaux pratiques : Pratiques de 5 techniques concrètes et faciles à utiliser au quotidien, guidées et encadrées par une sophrologue certifiée
Adopter des stratégies de régulation émotionnelle
- Les 5 leviers de régulation émotionnelle
- Les 3 temporalités (avant / pendant / après)
- 📌 Travaux pratiques : Lister ses axes de développement
Réduire sa sensibilité au stress à long terme
- Comment lâcher-prise ?
- Développer une attitude positive et optimiste
- Stimuler les “happy hormones” protectrices
- 📌 Travaux pratiques : Établir son plan d'action personnel
Taux de satisfaction des apprenants
Public cible
- Dirigeant
- Manager de tout niveau
- Tout collaborateur exposé au stress ou ayant des difficultés de gestion émotionnelle
Prérequis
- Aucun
Équipe pédagogique
Elle est certifiée au RNCP sur les titres suivants :
• Formateur Professionnel pour Adultes (BC1)
• Sophrologue praticien
• Coach professionnelle "Coach and Team"
Elle est habilitée à l’utilisation des outils suivants :
• MOTIVA, test d'intérêts professionnels (Pearson Talent)
• QE pro, test de performance des compétences émotionnelles des managers (EM Lyon Business School)
A son actif : un parcours de 17 ans au sein du secteur touristique en France et en Italie, notamment sur des postes de manager.
Ce qui la caractérise :
o Sens de l’écoute,
o Bienveillance sans complaisance,
o Pragmatisme,
o Adaptabilité.
Ressources pédagogiques
- Chaque participant a accès à un espace dédié sur la plateforme elearning d'EX MOVERE (accès à des ressources variées : documents supports, vidéos, quiz, bibliographie, ...)
- Supports de formation attractifs et visuels
- Apports théoriques
- Activités pédagogiques ludiques et jeux de rôle
- Expérimentation de techniques : sophrologie, méditation, cohérence cardiaque,, etc.
- Étude de cas concrets issus du vécu des participants
Modalités d'évaluation
- Questionnaire préalable de positionnement et d'attentes
- Feuilles de présence et/ou émargement électronique
- Évaluation formative via des exercices et des mises en situation
- Formulaire d'auto-évaluation des acquisitions et de la satisfaction, à chaud
- Formulaire d'évaluation des mises en œuvre des acquisitions, à froid (à 3 mois)
- Attestation de réalisation de l’action de formation.
Accessibilité
Les formations en intra se déroulent sur le site de votre entreprise donc aux conditions d'accessibilité de votre entreprise. Au besoin Ex Movere peut mettre à disposition une salle de formation accessible aux PMR ; stationnement et toilettes accessibles sur site également.
Afin de vous accueillir dans les meilleures conditions, n'hésitez pas à nous informer de vos besoins le plus rapidement possible (référente handicap : Fabienne Relet 06 52 20 13 61).
Adaptation pédagogique et technique :
Une analyse approfondie sera réalisée avec vous afin d'identifier les actions à mettre en place et/ou la nécessité de solliciter notre réseau partenaire afin de vous permettre d'accéder à la formation dans les meilleures conditions possibles.
Notre réseau de partenaires : https://www.paysdelaloire.fr/les-aides/coordination-handicap-et-ressource-handicap-formation?sous_thematique=179
Délai d'accès
3 semaines
Créé le 16 mars 2022 ● dernière mise à jour le 14 mars 2025
